Đã bao giờ bạn khao khát thay đổi sức khỏe của mình, dồn hết tâm sức nhưng rồi mọi nỗ lực chẳng đi đến đâu? Hay có lẽ bạn chạm đến một chút thành quả ban đầu, rồi lại chững lại hoàn toàn? Còn các mối quan hệ hay sự phát triển trí tuệ thì sao—đã khi nào bạn cố gắng hàn gắn hay bồi đắp một mảnh ghép, để rồi vẫn cảm thấy một bức tường vô hình đang cản bước mình?
Nếu bạn từng cảm thấy dường như mình đang thiếu đi một điều gì đó cốt lõi, bạn không hề đơn độc. Mảnh ghép còn thiếu ấy không phải là sự thiếu hụt về ý chí hay nỗ lực. Mảnh ghép còn thiếu chính là sự trọn vẹn (wholeness).
Khi Tiến sĩ Tal Ben-Shahar, người tiên phong trong lĩnh vực tâm lý học tích cực, xây dựng Mô hình SPIRE, ông đã chọn từ spire (ngọn tháp). Ngọn tháp là điểm cao nhất của một kiến trúc—một đỉnh cao được thiết kế để vươn thẳng lên không trung.
Trong tự nhiên cũng như trong kiến trúc, một ngọn tháp không bao giờ đứng độc lập. Nó tựa trên một cấu trúc cân bằng, gắn kết chặt chẽ qua 5 trụ cột thiết yếu:
- Spiritual (Tin thần): Tìm kiếm ý nghĩa sâu sắc hơn, mục đích sống và sự hiện diện trong hiện tại.
- Physical (Thể chất): Lắng nghe và chăm sóc cơ thể thông qua vận động, nghỉ ngơi, dinh dưỡng và phục hồi.
- Intellectual (Trí tuệ): Nuôi dưỡng sự học hỏi sâu sắc, lòng hiếu kỳ và những thử thách liên tục.
- Relational (Mối quan hệ): Bồi đắp sự kết nối ý nghĩa, giàu lòng trắc ẩn với người khác và với chính mình.
- Emotional (Cảm xúc): Trân trọng mọi cung bậc cảm xúc của con người, đồng thời xây dựng sự kiên cường và niềm vui.
Vượt Qua Sự Chững Lại: Vì Sao Sự Phát Triển Không Có Giới Hạn
Khi nhận ra SPIRE đại diện cho một hành trình đi lên thay vì một danh sách nhiệm vụ cần hoàn thành, những giai đoạn chững lại của chúng ta bắt đầu có lời giải đáp:
- Tránh cái bẫy của sự đứng yên: Hạnh phúc không phải là một cấp độ bạn mở khóa một lần rồi ở đó mãi mãi. Giống như cây cối liên tục phát triển thêm từng vòng gỗ mỗi năm, năng lực sống hạnh phúc của chúng ta mở rộng vô tận.
- Sự vươn lên gắn kết: Bạn không thể nâng một góc mái nhà trong khi ba góc còn lại vẫn nằm dưới đất. Khi bạn thử thách bản thân về Thể chất, nó sẽ nâng cao năng lực Cảm xúc; khi bạn mở rộng sự hiểu biết về Trí tuệ, nó sẽ làm sâu sắc thêm sự kết nối Tin thần.
- Hành trình vô tận: Mỗi năm khi bạn quay trở lại với những trụ cột này, bạn không chỉ lặp lại bài học cũ—bạn đang đứng ở một tầng cao hơn và nhìn ra một chân trời rộng lớn hơn.
Giống như một bánh xe chuyển động giữ được đà nhờ sự cân bằng, chính hướng vươn lên của ngọn tháp (spire) mới là điều định hướng cho mọi nỗ lực của chúng ta. Khi bạn bước qua sự thoải mái dễ dàng và dấn thân vào những thử thách liên tục ở cả 5 khía cạnh, bạn không chỉ giữ được sự cân bằng—bạn đang nâng tầm chính mình.
Vì vậy, hãy nhìn vào kiến trúc cuộc sống của bạn hôm nay: Trụ cột nào trong 5 trụ cột của bạn đã sẵn sàng cho tầng tiếp theo, và bạn sẽ thực hiện bước đi nhỏ nào để “SPIRE up” cuộc sống của mình? Hãy chia sẻ với Jasmine hành trình của bạn nhé.
#SPIRE #happinessstudies #hanhphuchoc #hanhtrinhcuocdoi
